Fortalecimiento musculatura del hombro - Propuesta Jesús Martínez
Introducción Para el fortalecimiento de los músculos del hombro vamos a realizar diferentes tipos de ejercicios, unos serán de trabajo isométrico y otros de trabajo excéntrico y concéntrico. Según el tipo de ejercicio se trabajara más la zona anterior, la zona posterior, o la zona central o intermedia del hombro. Para ello nos ayudaremos de diferentes materiales, en este caso utilizaremos gomas, TRX (sistema de trabajo en suspensión) y pesas. 1. Ejercicios con gomas · Rotación interna: Agarramos las gomas a una estructura estable y colocamos nuestro cuerpo de lateral a ella, quedando la goma por el lado externo al cuerpo, el codo lo mantenemos flexionado a 90º y pegado al cuerpo, en esta posición debemos de acercar la mano al cuerpo sin separar el codo y manteniendo la flexión de 90º. · Rotación externa: Agarramos las gomas a una es...